Sorria com o Dr. Veit

Como devo limpar a língua?

Ouça aqui a resposta: BOL SORRIA – 30-04-2012

 

Sorria!

Já fez a sua malhação do sorriso hoje? Isso mesmo, sorrir, além de ser muito bom para a mente, também é um exercício físico. Esse simpático movimento facial levanta as bochechas, eleva os cantos da boca e também movimenta os olhos. Sorrir fortalece os músculos da bochecha, tonifica a pele do rosto. Um sorriso contrai 28 músculos do rosto. Se for uma gargalhada, ainda movimenta os músculos abdominais e todo o resto do corpo. Sorrir previne doenças, estimula o cérebro, rejuvenesce, liberta e combate o estresse. Então sorria.

Sorrisos sinceros

Um sorriso sincero vem de dentro do coração. Ele é ingênuo. Ele não tem pretensão. Ele vem naturalmente e não exige recompensa, mas é extremamente contagiante. Um sorriso sincero é também muito valioso. Quando você sorri, não é preciso falar mais nada para que a outra pessoa entenda. A felicidade fala por si só. Com ele, construímos laços de amizade que não têm preço. Amores que podem durar a vida inteira. Não perca as oportunidades que a vida lhe dá. Seja feliz. Ria mais. Sorria, hoje, amanhã e sempre.

Dor de dente

Já sentiu uma dor de dente insuportável? Sabe de onde pode estar vindo essa dor? Está durando mais de um dia ou dois? Para saber mais acesse dor de dente.

Revitalização das margens dos rios

E ai pessoal, tudo azul?

Todos nós sabemos de como as grandes cidades que margeiam rios ficam, quando começa a temporada de chuvas, não é mesmo?

Algumas grandes cidades que sofrem com esses problemas começaram a revitalizar as margens dos rios, replantando a cobertura vegetal. É o caso de Singapura, que restaurou cerca de 2,7 quilômetros do rio Kallang, que passava por um canal de concreto, mostrando que é possível ter menos inundações, mais refrigeração natural e oportunidades de recreação na cidade.

A revitalização do rio durou três anos e foi concluída em 2012, com 62 hectares reabertos aos moradores de Singapura.

O parque linear do Kallang inclui um playground aquático e um jardim comunitário. As plantas – que não são cultivadas com produtos químicos – ajudam a manter a qualidade da água e acabaram atraindo animais selvagens para a região.

Agora, imagine se isso acontecesse aqui no Brasil? Ainda é utópico, mas já existe um projeto para tentar replantar áreas verdes nas margens do rio Tietê. Enquanto alguma solução não é tomada, os problemas continuarão a existir e a se agravar.

 

COMO E PORQUE FAZER SEU FILHO LER

Pesquisas do mundo todo mostram que a criança que lê e tem contato com a literatura desde cedo, principalmente se for com o acompanhamento dos pais, é beneficiada em diversos sentidos: ela aprende melhor, pronuncia melhor as palavras e se comunica melhor de forma geral.


É Por meio da leitura, a criança desenvolve a criatividade, a imaginação e adquire cultura, conhecimentos e valores.

A leitura freqüente ajuda a criar familiaridade com o mundo da escrita. A proximidade com o mundo da escrita, por sua vez, facilita a alfabetização e ajuda em todas as disciplinas, já que o principal suporte para o aprendizado na escola é o livro didático. Ler também é importante porque ajuda a fixar a grafia correta das palavras.

Quem é acostumado à leitura desde pequeno se torna muito mais preparado para os estudos, para o trabalho e para a vida. Isso quer dizer que o contato com os livros pode mudar o futuro dos seus filhos.

Parece exagero?

Nos Estados Unidos, por exemplo, a Fundação Nacional de Leitura Infantil garante que, para a criança de 0 a 5 anos, cada ano ouvindo historinhas e folheando livros equivale a 50 mil dólares a mais na sua futura renda.

Então, que tal estimularmos mais nossos filhos a embarcar na aventura que só o bom leitor conhece?

Os 10 hábitos para ter uma vida saudável

1- Alimente-se bem

Inclua na sua dieta uma porção de frutas, verduras e fibras como a linhaça ou aveia. Equilibre as quantidades de proteínas e carboidratos, assim como as gorduras e açúcares. Evite comer muita fritura e doces, além de pratos congelados com muito sódio.  Inclua também vitaminas para o bom funcionamento do organismo.

2- Mexa-se!

Se você ainda não tem o hábito de praticar exercícios regularmente, inclua caminhadas ainda que por alguns minutos por dia; qualquer exercício é melhor do que não fazer exercícios. Exercícios físicos ativam a circulação, revigoram o corpo e fornecem energia. Está provado que o sedentarismo é um vilão para o corpo e a mente.

3- Beba água

A ingestão de água deve ser dividida ao longo do dia e não em grandes volumes de uma vez só. A água é fundamental para o bom funcionamento de nosso organismo.

A quantidade recomendada é de 1 litro e meio a dois litros. Evite bebidas açucaradas.

4- Evite o estresse

Hoje em dia o estresse é apontado como um dos grandes causadores de doenças. O estresse é uma alteração do organismo em resposta a estímulos internos ou externos.

Faça exercícios de respiração, relaxamento e meditação.

5- Divirta-se!

Ter amigos é muito saudável — uma boa conversa faz milagres para nossa saúde! Ouça música, dance e viaje mais. Mude a rotina e esqueça os problemas e o trabalho.

Dê mais risadas. Está comprovado que o sorriso é uma excelente terapia contra o estresse e a ansiedade.

6- Descanse quando necessário

Tenha algum tempo para descansar. Seu corpo necessita de um período de 6 a 8 horas para se recuperar das atividades diárias. Uma boa noite de sono repõe todas as energias.

A falta de sono está vinculada ao prejuízo do corpo e da mente.

7- Cuide da sua postura

Procure adotar uma posição adequada no escritório. As cadeiras incômodas podem fazer com que você termine em uma visita ao ortopedista.

Disponibilize alguns momentos para esticar os músculos durante a sua jornada laboral. Os alongamentos ajudam a evitar dores nas costas, ombros, braços, pescoço e cabeça.

8- Levante sua auto estima

Essa é especialmente para as mulheres. Cuide da saúde e do corpo, faça hidratação na pele, corpo e cabelo, vá ao salão de beleza, faça massagens, pinte as unhas, compre uma roupa nova… Não descuide de seu aspecto visual, ainda que você não esteja se sentindo bem. Sentir-se agradável com relação aos outros aumenta a produção de endorfinas, o hormônio responsável, em boa parte, para que as pessoas se sintam felizes.

9- Use protetor solar

Os benefícios em longo prazo do uso de filtro solar estão provados e comprovados pela ciência. Usar filtro todos os dias evita câncer de pele e o envelhecimento precoce.

Se a exposição ao sol é pouca basta usar o FPS 15, mas se for alta, use ao menos o fator 30.

10- Esqueça o álcool e o tabaco

Tanto o cigarro quanto o álcool prejudicam o desempenho do corpo para quaisquer atividades. O consumo de qualquer droga pode levar a outra, e a droga mais relacionada ao tabagismo é o álcool.

E quando o tabagismo está associado ao álcool, o consumo de cigarro tende a triplicar — o que pode precocemente causar doenças graves.

A política da felicidade

Garantir a felicidade do povo sempre foi uma das obrigações do governo. Porém o que vemos mais, é a busca pelo aumento da renda do povo no lugar do aumento da felicidade.

É claro que medir felicidade é muito mais difícil do que medir renda. Porém algumas medidas poderiam ser tomadas para melhorar os índices de felicidade da população.

Em 2010, um finlandês chamado Demos, lançou um manifesto batizado de “A Política da Felicidade”, propondo que os governos coloquem a busca pela felicidade no centro de sua agenda, no lugar onde até outro dia ficava a economia.

O Brasil não é a Finlândia, óbvio. Em países como o nosso, a felicidade aumenta sim, quando a renda.

O texto parte de constatações científicas muito bem fundamentadas sobre a natureza da felicidade para fazer recomendações concretas de política pública. Por exemplo:

– criar um “fundo nacional de tempo”, que daria feriados às pessoas que doassem trabalho cívico (tanto feriados quanto trabalho cívico tende a aumentar a realização pessoal).

– criar uma cultura de “design criativo” de espaços públicos. Prédios públicos têm que ser engraçados, surpreendentes, estimulantes e abertos para o uso de toda a população.

– gradualmente extinguir os exércitos e, no lugar deles, criar uma espécie de “acampamento cívico” aberto a todos os cidadãos.

– priorizar o trabalho coletivo na educação. Hoje, todo o sistema de educação é baseado no indivíduo e não incentiva nem ensina o trabalho coletivo, que aumenta os níveis de felicidade.

– proibir carros onde há crianças.

– aumentar impostos sobre espaço não utilizado. Criar incentivos financeiros para quem compartilha espaço.

Não é legal?

A Dr. Veit Produtos apóia essa idéia!

5 dicas para acordar cedo e disposto

Acordar cedo e disposto é difícil para a grande maioria das pessoas.Por isso, a Dr. Veit Produtos dá dicas para você conseguir dar esse passo inicial com maior facilidade.

Anote:

1)      Crie um ambiente agradável e estimulante para acordar.

Procure um ambiente bem arejado, escuro e silencioso. O “dormir” é uma tarefa que exige concentração. Dedique-se ao sono, prepare-se para sua chegada.

2)      Durma o suficiente.

Muita gente troca o dia pela noite. Errado. A noite é feita para descansarmos bem. E principalmente, se cumprirmos o mínimo de horas de sono por dia. Pode variar de pessoa para pessoa, mas o ideal é entre 6h e 8h por dia. Ou o suficiente para se sentir relaxado e recomposto.

3)      Não coma e vá para cama.

Erro clássico. Evite grandes refeições a noite. É hora do corpo descansar, não trabalhar a sua digestão.

4)      Ouça seu corpo.

Ouvir o corpo é essencial. Dores, câimbras  cansaço constante… nosso corpo vai dando sinais durante a rotina de que uma pausa é necessária.

5)      Elimine o stress.

Mesmo que os problemas não possam ser eliminados, prepare uma etapa antes de deitar. Ler um livro, ver um filme, conversar sobre outro assunto que não seja trabalho, obrigações ou problemas. Até uma atividade física ou artística pode ajudar a eliminar o stress antes de dormir. É ele que faz você rolar, rolar, não pegar no sono e a cabeça não parar de pensar.

Seguindo essas dicas, você com certeza irá conseguir acordar cedo e disposto. Mas lembre que antes de tudo é preciso ter força de vontade.

Salve o Planeta Azul: Expedição Vulcões do Equador – Segundo Dia

Preparados para mais um dia de aventura? O Salve o Planeta Azul está acompanhando a expedição de Marlus Werneck aos vulcões da América do Sul, localizados no Equador.

Explorando os Vulcões

O dia 7 de março foi um dia muito especial. A expedição incursou no Parque Nacional Cotopaxi.

Uma reserva incrível, repleta de áreas preservadas de natureza e fauna nativa. A reserva, por acaso, recebeu esse nome em função do vulcão Cotopaxi, que possui 5.897 metros de altitude.

Nossa expedição visitou a parte baixa do parque que possui um lago chamado Limpiopungo, lar preservado que serve de lar para incontáveis espécies de pássaros, que ali conseguem sobreviver e se adequar graças à atitude do homem de proteger a área, não afetando ecologicamente o ecossistema. Um local incrível, sem dúvidas, para visitar e tirar ótimas fotos.

Na reserva, a própria mata nativa e a biodiversidade não é a única surpresa.A equipe também foi surpreendia por uma paisagem que quase se assemelha a um sonho: Mustangs, cavalos selvagens em longas cavalgadas por todo o parque.

Os cavalos selvagens, Mustang, são próprios de áreas livres e preservadas.

Terra protegida, água para todos

Para almoçar, a equipe expedicionária escolheu um local bem especial. Uma fonte de água que possui a mesma composição da famosa água Tessália. Pela preservação da água natural, o ponto se tornou um santuário repleto de pássaros e com uma paz enorme.

Feliz Dia das Mulheres

Mesmo distante e em meio à expedição, Marlus manda um recado especial para nossas leitoras. “Um feliz dia das mulheres para todas as mulheres do Brasil!”. :)